この記事では、40代主婦35人に生きがいを感じる瞬間や趣味をアンケート調査しました。
生きがいが見つからない方は、思考を少し変えるだけで身近にある可能性もあります。
あさぎ40代主婦が生きがいを見失いやすい要因4つ
ここでは40代主婦が生きがいや充実感を見失ってしまう要因についてまとめました。
40代になると育児や仕事、家庭では様々な変化が現れます。
子離れ、夫婦関係、介護、職場での待遇、更年期による体の変化…。
それに伴うストレスを感じていると、毎日を楽しむ余裕なんてないかもしれません。
心当たりがある場合は、まず要因について見直してみると、小さな幸せはすぐそばにあるかも…。
仕事や家庭の悩みを抱えている
仕事や家庭での悩みがあると、どうしてもネガティブな気持ちになってしまいます。
「生きがい」とは、生きていく喜び＝自分が集中できる時間とも言えます。
ネガティブな気持ちを抱えていると悩みがグルグルしていて、生きがいを感じにくいのだと思います。
すぐに解決できない悩みは、割り切ってほおっておくのも一つの手段です。
寝る前の塗り絵や音楽、朝に散歩する、身近な事でも喜びが感じられたらそれは生きがいなんです。
悩みはひとまず置いて、気持ちを切り替えてみてください。
10分でもいいので、自分のために使う時間を大切にしてくださいね。
日々の生活がルーティン化している
毎日に変化がないと、新鮮味がなく充実感(生きがい)が感じられません。
特に40代主婦は体力が落ちていることもあり、現状で精一杯なこともありますよね。
もし元気がないと感じているなら、栄養バランスや睡眠など改善してみると、チャレンジする意欲が湧いてくるかもしれません。
いつものルーティンに別の選択肢を増やすだけで、新鮮な気分を味わうことができます。
- 新しいお店を開拓してみる
- 新しいメニューを作ってみる
- ファッションを変える
- お花を飾ってみる
新しい事を取り入れてみると、それが生きがい(日々の喜び)になるかもしれませんね。
子離れして時間が空いている
40代になると子どもと過ごす時間が徐々に減っていきます。
子どもの成長を生きがいとしている方は、第二の人生に向けて代わりになる生きがい(喜び)が必要です。
子どもがいることでバランスをを取っていた夫婦関係も変化していく時期です。
夫婦で将来の展望を話し合えると理想ですね。
育児以外で喜びを感じられる生きがいがあると、子どもが巣立っても毎日楽しく過ごせます。
あさぎ更年期でイライラ落ち込んでいる
40代になると女性ホルモンが減少し、自律神経が不安定になりやすいです。
症状がひどいと、物忘れ、うつ病、不眠などを引き起こします。
体調やメンタルが落ち込んでいる時は、なかなか生きがいを見つけにくいかと思います。
まずは、規則正しい食生活や運動を心がけてみてください。
漢方薬で改善することもあるので、無理せずに産婦人科で診察してもらう方法もあります。
まずは更年期のセルフケア優先してから、自分の生きがいについて考えていきましょう。
40代主婦【小さな生きがい】を感じる瞬間は？35人にアンケートしてみました。
ふとした瞬間に「なんだか幸せ」「この時間が好き」と感じた時、それは小さな生きがいです。
40代主婦35人に【生きがいを感じる瞬間】をアンケートしました。
生きがいを感じる瞬間NO.1は自分のお気に入りの時間
生きがいを感じる瞬間を、誰のために使うかで円グラフで5タイプに分けました。
結果は【自分のために使う時間】がNO,1です。
生きがいを感じる瞬間の共通点は3つあります。
- 自分の好きなことができる
- 周りに認めてもらえる
- 成長や愛情を感じる
あさぎそれでは、40代主婦のみなさんのちいさな生きがいを感じる瞬間を一部ご紹介します。
毎日の食事の献立の栄養やカロリーを考えながら同じようなメニューにならないように作り、美味しいと笑顔で家族に食べてもらえているときです。
仕事が大好きなので働く事が生き甲斐なのです。家族の世話をしている時も生き甲斐を感じます。
家族を送り出した後のコーヒーを飲む時間がささやかな楽しみです。
買っている猫が甘えてきてくれる時、信頼されているんだと嬉しくなる
シュークリームを手作りした時に、上手く大きく膨らんで、外はカリカリ、内側がフワッとした皮が焼けた時。
子どもの成長を目の当たりにした時。（単純に背が伸びた、進級・進学、習い事や部活で結果を残した時。）
自分の好きな事、大切な人(ペット)と過ごすだけで、人生の質がグッとよくなりそうです!!
一方で生きがいを感じる瞬間がないと回答した方も一人いました。
義理の家族と同居している方なので、気を使って趣味などが思い切りできない状況なのでしょうか。
誰もが生きがいを感じられる世の中になってほしいものですね。
40代主婦の生きがい【お金がかからない趣味編】
生きがいは、「幸せを感じるもの」「自分をためになる」など、人によって様々な捉え方があります。
ここでは40代主婦のお金がかからない趣味のアンケート結果の一部をご紹介します。
自宅でできるエクササイズをしたり、朝・就寝前にストレッチをして気持ちもリフレッシュしています。
パン作り 焼けば焼くほど上達してきて家族にも喜んで食べてもらえる
好きなYouTubeを見ること。1日の楽しみの出来事にとっておく事で何でも頑張れる。YouTube見ると楽しい気分になるので癒される。
読書 特に推理小説物語に入り込んで夢中になれるから
スマホゲームで色んな人と交流しながら遊ぶこと(PUBGなど)
NO,1は、ヨガやストレッチ、ウォーキングなど運動に関する回答でした。
筋トレやヨガは体力維持のために継続したい趣味ですね！
NO,２は、動画視聴やスマホゲームです。
Youtubeやスマホゲームは、無料でも十分に楽しいコンテンツが充実しているのが魅力です。
あさぎ40代主婦の生きがい【お金がいる趣味編】
お金がいる趣味は、年に数回しかできないこともありますが、それがまたご褒美のようで嬉しいです。
ここでは40代主婦のお金がいる趣味のアンケート結果の一部をご紹介します。
ヨガ 体の体系維持ができていない為、色んな体制ができて、思う存分楽しめたり体が柔らかくなります。
横浜流星さんの推し活 グッズを集めるのが楽しいので
カフェ巡り 美味しいコーヒーを飲んで贅沢な気持ちになるから
週1回、ピラティスと英会話に通っています。健康のためと、海外旅行に行きたいという夢のために時間とお金を使っています。
温泉に行く。たまにですがご褒美といった感じで温泉に行きます。癒し効果抜群で、また来るぞ！とその後の仕事など頑張れる気がします。
NO,1は、温泉や旅行でした。
癒されるのもありますが、家族との思い出の時間が増えるのも嬉しいですよね。
NO,2は、ヨガやジムなど運動です。
あさぎ他には推し活や美容に力を入れたい、ピアノなど、様々な趣味の回答がありました。
温泉旅行は自分も家族みんなも喜ぶので一石二鳥の生きがいですね！
40代主婦が生きがいを探す3つの方法
急に生きがいと言われても、仕事や家庭に追われてきた方は生きがいを見失っている場合もあります。
ここでは40代主婦が生きがいを探す方法を3つご紹介します。
興味があることにチャレンジする
生きがいは旅行とかボランティアする、など時間やお金がかかるものでなくても構いません。
興味があることに挑戦してみる→よかったら続けてみる→成長や変化を感じられる→生きがい(喜び)
このような流れで生きがいになっていきます。
だから急に見つかりませんし、何となく続けている習慣を深くやってみたら、生きがいに繋がるかもしれません。
まずは、自分が興味あることにチャレンジをしてみましょう。
小さな頃(若い)頃の趣味
アンケートでは、小さな頃からの趣味や好きなことがそのまま生きがいになっている方も多く見られました。
新しい分野から生きがいを探すよりも、過去の経験や趣味に関連する分野から探した方が、ピンとくるものが見つかる可能性もあります。
- ピアノを弾いていた→ピアノや楽器を習う
- おしゃれが好きだった→子どもの服を作る・アクセサリー作り
- 家族旅行→日帰りドライブ
昔からやりたかった事に挑戦するのもいいですね。
やっぱり長く続けている事は、慣れているので続けやすいメリットもあります。
過去の部活や楽しかった行事など思い出してみると、ヒントがあるかもしれません。
友人や家族の誘いにのってみる
友人や家族の誘われたイベントなどがきっかけで生きがいに繋がることもあります。
知り合いがやっているなら、教えてもらえるし、一緒にできるので、より楽しいですよね。
ちょっとでもいいなと思ったら、見てるだけではなく、積極的にやってみると楽しさに気付けるかもしれません。
新しいチャレンジは例え生きがいにならなくても、経験値が増えて楽しいものです。
あさぎ
【まとめ】身近にある楽しみから生きがいを見つけよう！
40代主婦はライフスタイルと身体の変化が同時にやってきて、ストレスや疲れにより落ち込みがちです。
人によっては生きがいを見失ってしまうこともあります。
そんな時は、一旦悩みをおいて自分の時間を確保する、更年期を病院でみてもらう、など自分に合った対処をしてみてください。
生きがいとは、生きていく喜び、夢中になれること、など定義はさまざまですが、ささいな生きがいでも感じられる人が幸せです。
そして、第2の人生を楽しく過ごすためにも、自分の好きなことにチャレンジしてみてください。
興味があること・好きなことを探すなら、通信講座で探す方法もあります。
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